สวัสดีเพื่อนนักอ่าน
เราเป็นคนนึงที่ชอบอ่านหนังสือแนวจิตวิทยา ในความคิดเราเรื่องจิตวิทยานั้นเป็นเรื่องที่ไม่น่าตีแผ่ออกมาเป็นหนังสือหรือตำราได้ มันเป็นเรื่องภายในจิตใจเป็นมโนภาพ แต่อ่านแล้วทำไมจึงตรงใจ จี้ใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ
หนังสือเล่มนี้เป็นการรวมบทความของคณาจารย์คณะจิตวิทยา แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย หนังสือแบ่งออกเป็น 3 หมวด ว่าด้วยเรื่องการบริหารคน บริหารเวลา และบริหารเงิน รวมแล้วมี 10 บทความ เขียนด้วยคณาจารย์ 10 ท่าน
เริ่มบทแรกด้วยการปรับความคิดเพื่อชีวิตที่มั่นคง เป็นเรื่องการปรับความคิดที่ว่าเป็นการมองภาพความคิดขาว-ดำ ถูก-ผิด ซึ่งจริงๆ อาจารย์ได้บอกว่าชีวิตไม่ได้เป็นแบบนั้น ชีวิตเป็นสีเทา เทาออกขาว เทาเข้มออกดำ และสอนให้ไม่คิดขยายจินตนาการมากเกินไป รวมถึงความคิดที่ตีตราตัวเอง
บทที่สองเป็นบทที่เราให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เป็นเรื่องสมการอารมณ์ เป็นการแยกอารมณ์ออกมเป็นตัวประกอบของมัน ซึ่งทำให้เราแยกแยะที่มาของอารมณ์ได้ แล้วเราเลือกลดหรือเพิ่มตัวแปรภาย เพื่อให้ได้ผลของอารมณ์นั้นๆ ให้ได้อย่างที่ต้องการสมการอารมณ์ในบทความนี้
สมการที่1 ความวิตกกังวล = ความไม่แน่นอน x ความรู้สึกไร้อำนาจควบคุม โดยที่ถ้าเรามีทั้งคู่อยู่ในระดับที่สูงจะทำให้เราวิตกกังวลมากเกินเหตุ หากมีเหตุการณ์ใดเกิดขึ้นเราต้องมาแยกแยะเป็นก้อนๆว่าความไม่แน่นอนของเราคืออะไร ทำให้แน่นอนได้หรีอไม่ เรื่องใดไม่เกี่ยวกับสถานการณ์นี้เลยให้ตัดออก หาเหตุที่เราไม่มีอำนาจควบคุมในสถานการณ์นี้ แล้วดูว่ามีข้อย่อยใดที่เราจะเปลี่ยนมาควบคุมสถานการณ์นี้ได้ ถ้าเราจัดการได้ดีแล้วความวิตกกังวลก็จะลดลงไปมาก
สมการที่2 ความหึงหวง = ความไม่ไว้วางใจ / ความนับถือตัวเอง สมการนี้ถ้าความหึงหวงยิ่งน้อยก็ยิ่งดีก ถ้าดูตัวประกอบ ความไว้วางใจมากทำให้ความไม่ไว้วางใจน้อย ถ้ามีความไม่ไว้วางใจน้อย ความหึงหวงก็จะน้อยลง ส่วนตัวหารถ้าเรามีความนับถือตัวเองยิ่งมากมีความมั่นใจในตัวเองยิ่งมาก เราจะความมั่นคงมากความหึงหวงก็จะน้อยลง
สมการที่3 ความสุข = ความพอใจในสิ่งที่มี / ความอยากมีสิ่งที่พอใจ อันนี้ก็เช่นกันถ้าเราพอใจในสิ่งที่มียิ่งมาก ก็ยิ่งมีความสุข แล้วถ้าตัวหารคือความอยากมีน้อยลง ความสุขก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
รายละเอียดในเรื่องสมการนี้ ในหนังสืออธิบายได้ดีชัดเจนพร้อมมีตัวอย่าง อยากให้ลองหาอ่านดูเพื่อพัฒนาจิตใจตัวเอง และนี่เป็นแค่สองบทเท่านั้น ในเล่มยังมีอีกหลายบทความที่น่าสนใจ หนังสือเล่มไม่หนามากแถมราคาไม่แพงด้วย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น