NO.239 หนังสือสี่เหลี่ยมของ...วิธีเปลี่ยน ความกลัวที่มีอยู่ในใจ เพื่อรับมือกับปัญหา และกล้าเปลี่ยนแปลงตนเอง

 

สวัสดีเพื่อนนักอ่าน

เล่มที่ 239 'วิธีเปลี่ยน ความกลัวที่มีอยู่ในใจ เพื่อรับมือกับปัญหา และกล้าเปลี่ยนแปลงตนเอง Feel the Fear and Do It Anyway'

                     ISBN                        - 9786164440432

                     ผู้เขียน                     - Susan Jeffers

                     ผู้แปล                      -  วุฒินันท์ ชุมภู

                     สำนักพิมพ์               - บี มีเดีย, สนพ.

                     จำนวนหน้า              - 348 หน้า  

                     พิมพ์ครั้งแรก           - พ.ศ. 2530 (ค.ศ.1987) ประเทศอเมริกา

                คุณSusan Jeffers เธอเป็นนักจิตวิทยา เป็นอาจารย์สอนทางด้านความกลัวในจิตใจ และเป็นนักเขียน สามสิบกว่าปีแล้วที่หนังสือออกพิมพ์จำหน่าย แต่เนื้อหาไม่ได้เก่าอย่างอายุหนังสือเลย ดูเหมือนว่าความกลัวยังคงเป็นปัญหาสำหรับคนยุคสมัยก่อนหน้านี้ มาจนถึงยุคนี้ความกลัวที่อยู่ในจิตใจของมนุษย์เรายังคงไม่ได้แก้ไขเลย

                หนังสือแบ่งเป็น 12 บท ที่สามารถเปลี่ยนผู้อ่านให้หายจากความกลัวที่อยู่ภายในจิตใจ รวมถึงสร้างคนที่เคยกลัวเป็นคนที่รู้จักให้ ตอบแทนคนรอบข้าง รวมถึงสังคมประเทศชาติด้วย หลักการของคุณSusan Jeffers ทำได้ไม่ยาก แต่ต้องตอกย้ำตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเองให้ได้เสียก่อน

                เริ่มบทแรกคุณSusan Jeffers แบ่งความกลัวออกเป็น 3 ระดับ 

1. ระดับที่หนึ่ง คือความกลัวแบบเปลือกนอก เช่น กลัวแก่ กลัวตาย กลัวเปลี่ยนงาน กลัวอุบัติเหตุ กลัวสงคราม กลัวความเจ็บป่วย ซึ่งเป็นเรื่องความกลัวทั่วๆไป เหมือนกันทุกคน
2. ระดับที่สอง เป็นความกลัวที่เกิดจากอัตตาของแต่ละคนที่อยู่ภายในจิตใจ เช่น ความกลัวถูกปฏิเสธ กลัวถูกหลอก กลัวการยอมรับไม่ได้ กลัวการสูญเสียภาพลักษณ์ เป็นต้น ความกลัวระดับที่สองนี้้เป็นเรื่องของจิตใจมากกว่าเหตุการณ์ ซึ่งสะท้อนเกี่ยวกับความสามารถในการจัดการกับสิ่งต่างๆ 
3. ความกลัวระดับสาม เป็นความกลัวที่เป็นความกลัวขนาดใหญ่ที่สุด ที่จะคอยขัดขวางความก้าวหน้าของชีวิต ซึ่งมีความหมายประโยคเดียวคือ "ฉันจัดการมันไม่ได้แน่ๆ

                ซึ่งความกลัวระดับที่สามนี่เลยที่ทำให้ เราไม่สามารถฝ่าความกลัวในเรื่องอื่นๆออกไปได้ ความกลัวระดับที่สามนี้ ไม่ใช่ความผิดของพวกเราเลย ที่จริงแล้วมันเกิดจากการถูกป้องป้องจากคนที่เรารัก เช่นคุณพ่อ คุณแม่ที่คอยระวังทุกอย่างให้เรา จนเมื่อเราเติบโตมาทำให้เราไม่มีความมั่นใจที่จะจัดการสิ่งต่างๆได้ด้วยตัวเอง และต้องตกอยู่ในความกลัวไปตลอดชีวิต

                คุณSusan Jeffers ได้ให้สัจธรรม 5 ข้อแห่งความกลัวไว้ดังนี้

1. เมื่อเติบโตไปจนเป็นผู้ใหญ่ ความกลัวก็ยังคงอยู่กับเราตลอดไป
2. ถ้าหากต้องการกำจัดความกลัว ซึ่งมีหนทางเดียวก็คือ การออกไปเผชิญความจริง แล้วลงมือทำ
3. การทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีดีพอที่จะชนะความกลัวได้ ก็คือออกไปเผชิญความจริงแล้วลงมือทำ
4. ทุกครั้งที่เผชิญสิ่งแปลกใหม่ไม่ได้มีแค่เราคนเดียวที่กำลังกลัวอยู่ในใจ แต่ทุกๆก็เป็นเหมือนกัน
5. การทำใจยอมรับทำให้ความกลัวลดลง 

                การที่จะชนะความกลัวได้ เราต้องสลัดความทุกข์ทรมารจากความกลัว ให้เปลี่ยนเป็นผู้มีอำนาจ ซึ่งอำนาจที่ว่าไม่ใช่อำนาจที่จะบังคับใครต่อใคร แต่อำนาจที่ว่าคือการสร้างอำนาจในตัวเอง การมีอำนาจในตัวเองทำให้ความคิดที่ต้องเป็นผู้อยู่ภายใต้ความกลัวเป็นผู้กำหนดสถานการณ์เอง ซึ่งเมื่อเปลี่ยนความคิดความกลัวก็จะลดน้อยลง

                การรับผิดชอบก็เป็นวิธีหนึ่งที่เรียกอำนาจกลับคืนมาอยู่กับตัวเรา การรับผิดชอบคือการที่เปลี่ยนจากเหยื่อผู้ถูกกระทำให้เป็นผู้ควบคุม ซึ่งไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ย่ำแย่ขนาดไหน เรารับผิดชอบ เรายอมรับมัน เราจะควบคุมมันให้เป็นไปอย่างที่เราต้องการได้ คุณSusan Jeffers ได้ให้ความหมายของความรับผิดชอบไว้น่าฟังมาก ความรับผิดชอบคือ คุณจะไม่มีวันกล่าวโทษผู้อื่น หรือสิ่งอื่นใด ในสถานการณ์ที่ประสบอยู่ , การไม่ตำหนิตัวเอง , การรู้ตัวว่าตัวเองกำลังปัดความรับผิดชอบตอนไหน เรื่องอะไร , การจัดการความคิดแย่ๆที่เกิดขึ้นในหัว ที่คอยสร้างความกลัวให้เรา , การรับรู้ส่วนดีของตัวเราที่ต้องมาติดอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ , การคิดให้ได้ว่าตัวเราต้องการอะไรและต้องทำอะไรเพื่อให้ได้มา และ ทำให้คิดได้ว่าในสถานการณ์นั้นมีทางออกมากมายกว่าที่คิดไว้

    

                ยังมีอีกหลายหัวข้อที่น่าสนใจ ได้แก่ การคิดบวกเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง , การรับมือกับคนที่ไม่อยากให้เราเปลี่ยนแปลง , การยอมรับด้วยความยินดี , การเป็นผู้ให้ และอีกหลายหัวข้อที่สามารถเปลี่ยนชีวิตให้ดีและชนะความกลัวได้

                ความกลัวเป็นสิ่งที่หลอกหลอนผู้คนมาทุกยุคทุกสมัย หนังสือเล่มนี้ค่อยๆอธิบายความกลัวที่เกิดขึ้นและความกลัวที่สำคัญที่สุด เกิดการจัดการอะไรไม่ได้เลยทำให้มนุษย์เราต้องตกอยู่ในความกลัวนั้นๆตลอดไป แต่เมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว คุณSusan Jeffers สอนเราให้สร้างอำนาจใจตัวเอง ดึงการตัดสินใจและการยอมรับทุกๆอย่างที่เกิดขึ้นด้วยตนเอง และผลของมันคือเราชนะความกลัวได้

                              

                                                                                                                                 

เหลี่ยมมุมของหนังสือเล่มนี้...

        B    -    Book reader          -    หนังสือเล่มนั้นๆ เหมาะกับผู้อ่านประเภทไหน

        O    -    Objective               -    อ่านเพื่ออะไร ทำไมต้องอ่านเล่นนั้น

        O    -    Output                    -    อ่านแล้วชีวิตคนอ่านเปลี่ยนไปยังไง

        K    -    Key                          -    อ่านแล้วเราได้กุญแจชีวิตอะไรบ้าง

        1.Book reader    -    หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้อ่านทุกคน การขจัดความกลัวในจิตใจเป็นสิ่งที่ควรทำ

        2.Objective         -   เล่มนี้ควรอ่าน ผู้แต่เป็นอาจารย์สอนเรื่องความกลัว เธอมีเคสตัวอย่างที่เกี่ยวกับความกลัวและได้รับการแก้ไขมากมาย เธออธิบายวิธีการทำงานของความกลัวได้ละเอียด และวิธีแก้ไขความกลัวด้วย 

        3.Output             -   เมื่ออ่านเล่มนี้แล้ว คำว่าความรับผิดชอบที่ คุณSusan Jeffers ได้แยกแยะไว้ในหนังสือ ทำให้เราได้เข้าใจมุมมองที่ลึกซึ้งมากขึ้นของความหมายของคำนี้

        4.Key                   -   กุญแจของเล่มนี้คือ เมื่อเรามีอำนาจที่เราสามารถเลือกได้ สามารถยอมรับได้ และมีสติเกิดขึ้น ความกลัวก็ดูไม่น่ากลัวอีกต่อไป